Sahur…Sahur…Sahur
merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa Ramadhan yang sangat
disarankan, dalam sebuah Hadist disebutkan bahwa “Bersabda Rasulullah
SAW: “Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar”.
Kenapa sahur penting bagi kita yang menjalankan puasa? Saat menjalankan
puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14
jam.
Untuk
itu supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh
membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup. Untuk menu sahur
sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, tapi hindari
terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis. Banyak makan
makanan manis disaat sahur akan membuat Anda cepat lapar di siang hari.
Untuk membuat energi dari sahur tahan lama, bersahurlah lebih akhir saat
mendekati imsak.
Segera Berbuka Bila Sudah Waktunya. Setelah
seharian menahan lapar dan dahaga tentunya energi kita terkuras, untuk
memulihkan energi kembali, saat berbuka makanlah karbohidrat sederhana
yang terdapat dalam makanan manis. Makanan yang mengandung gula
mengembalikan secara instant energi kita yang
terkuras seharian. Tetapi usahakan menghindari minum es atau yang bersoda, karena jenis minuman ini dapat membuat pencernaan tak berfungsi secara normal.
terkuras seharian. Tetapi usahakan menghindari minum es atau yang bersoda, karena jenis minuman ini dapat membuat pencernaan tak berfungsi secara normal.
Makanlah Secara Bertahap. Saat
tiba waktu berbuka makan makanan manis, seperti kolak, atau minum teh
hangat, istirahatkan sesaat, bisa Anda gunakan jeda itu untuk
menjalankan sholat magrib sambil memberi
waktu organ cerna kita
menyesuaikan. Baru setelah sholat Anda dapat lanjutkan kembali makan
makanan yang lebih berat seperti nasi dan lauk-pauknya. Dan setelah
Tarawih dilanjutkan lagi dengan sesi makan kecil atau camilan.
Tetap Olahraga Menjalankan
puasa bukan berarti berhenti total berolahraga. Justru aktivitas fisik
tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita
tidak mudah loyo. Namun untuk urusan ini pilih olahraga ringan yang tak
membutuhkan energi berlebih, seperti lari-lari kecil atau jalan kaki.
Sebaiknya lakukan olahraga menjelang waktu berbuka. Tarawih selain
ibadah juga sebagai sarana menjaga kebugaran jasmani karena saat
melakukan sholat tarawih sama dengan membakar kalori.
Konsumsi Cukup Air Air
merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh. Lebih dari 60 % tubuh kita
terdiri dari air. Untuk menjalankan fungsinya dengan baik setiap organ
tubuh kita membutuhkan air. Tanpa air yang cukup tubuh akan mengalami
gangguan. Untuk itu perbanyak minum air untuk simpanan dalam tubuh
supaya semua organ berfungsi dengan baik. Yang disebut air disini bukan
hanya berupa air putih, tapi susu dan teh pun juga termasuk di dalamnya.
Supaya kebutuhan tubuh tercukupi, aturlah agar Anda minum delapan gelas
air sebelum menjalani puasa esok hari.
Kendalikan Emosi Rasulallah
bersabda bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan dahaga tetapi
juga menahan nafsu. Dengan kata lain tujuan puasa adalah me-manage
emosi, belajar bersabar dan berupaya mendekatkan diri kepada Tuhan.
Secara psikologis ini mempengaruhi mental-spiritual kita, dengan
mengendalian emosi membuat jiwa kita tumbuh lebih sehat, dan merasakan
kedekatan dengan Allah membuat hati kita damai.
Sumber: Kapanlagi.com
mantapp masss !!!!
ReplyDeletehttp://www.fadhil49.web.id/2011/07/beberapa-tips-sehat-di-bulan-ramadhan.html
ReplyDeletekunjungan balik mass :D